โ† โ†’ ์Šค์™€์ดํ”„ ๋˜๋Š” ๋ฐฉํ–ฅํ‚ค ยท ๐Ÿ—บ๏ธ ๋ฒ„ํŠผ์œผ๋กœ ์ง€๋„๋งŒ ๋ณด๊ธฐ
๐Ÿšด

๋™ํ•ด์•ˆ ์ž์ „๊ฑฐ๊ธธ

ํ†ต์ผ์ „๋ง๋Œ€ โ†’ ๊ฒฝํฌํ•ด๋ณ€ ยท 2์ผ 113.8km

2026. 3. 28 โ€” 29

๐Ÿ“‹ ์—ฌํ–‰ ์š”์•ฝ

Day 1 (ํ† )Day 2 (์ผ)
๊ตฌ๊ฐ„ํ†ต์ผ์ „๋ง๋Œ€ โ†’ ์–ด๋ฐ˜์Šคํ…Œ์ด์–ด๋ฐ˜์Šคํ…Œ์ด โ†’ ๊ฒฝํฌํ•ด๋ณ€
๊ฑฐ๋ฆฌ์•ฝ 61km (8๊ตฌ๊ฐ„)์•ฝ 53km (6๊ตฌ๊ฐ„)
๊ณ ๋„0~42m (๊ฑฐ์˜ ํ‰์ง€)0~39m
์†Œ์š”์‹œ๊ฐ„09:30 ~ 18:5109:00 ~ 14:38
์ธ์ฆ์„ผํ„ฐํ†ต์ผ์ „๋ง๋Œ€ ยท ๋ถ์ฒœ์ฒ ๊ต ยท ๋ด‰ํฌ ยท ์˜๊ธˆ์ •๋™ํ˜ธํ•ด๋ณ€ ยท ์ง€๊ฒฝ๊ณต์› ยท ๊ฒฝํฌ
๋ง›์ง‘ยท์นดํŽ˜๋ณด๋‚˜ํ…Œ๋ผ ยท ๋ถ€๋ถ€ํšŸ์ง‘ ยท ์Šค์œ„๋ฐํ„ฐํ‹€ ยท 88์ƒ์„ ๊ตฌ์ด๊ท€์‹ ๊ณ ๋ž˜ ยท ํ•˜์กฐ๋Œ€์ปคํ”ผ ยท ๋น ์Šค๋”ฐ๋ณด๋‹ˆ๋”ฐ

โฑ๏ธ ํ‰๊ท  ์‹œ์† 15km/h ๊ธฐ์ค€ + ์˜ค๋ฅด๋ง‰ ๋ณด์ • | ์ „ ๊ตฌ๊ฐ„ ์ž์ „๊ฑฐ๊ธธ ์ธ์ฆ ๊ฐ€๋Šฅ

DAY 1

๊ณ ์„ฑ โ†’ ์†์ดˆ โ†’ ๋‚™์‚ฐ ยท 61km ยท 8๊ตฌ๊ฐ„

๋Œ€ํ•œ๋ฏผ๊ตญ ์ตœ๋ถ๋‹จ ์ธ์ฆ์„ผํ„ฐ์—์„œ ์ถœ๋ฐœํ•˜์—ฌ
๊ณ ์„ฑ์˜ ์ž‘์€ ๋งˆ์„๋“ค, ์†์ดˆ์˜ ํ•ญ๊ตฌ, ๋‚™์‚ฐ์˜ ์ผ๋ชฐ์„ ๋งŒ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค

61km
์ด ๊ฑฐ๋ฆฌ
42m
์ตœ๋Œ€ ๊ณ ๋„
4
์ธ์ฆ์„ผํ„ฐ
4
๋ง›์ง‘ยท์นดํŽ˜
๊ตฌ๊ฐ„ 1 ๊ฒฝ๋กœ

๐Ÿ… ์ธ์ฆ โ˜• ์นดํŽ˜

๊ตฌ๊ฐ„ 1 ยท ํ†ต์ผ์ „๋ง๋Œ€ โ†’ ๋ณด๋‚˜ํ…Œ๋ผ

  • ํ†ต์ผ์ „๋ง๋Œ€
  • ์ €์ง„ํ•ญ
  • ๋ณด๋‚˜ํ…Œ๋ผ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ
12.1km๊ฑฐ๋ฆฌ
3~42m๊ณ ๋„
50๋ถ„์˜ˆ์ƒ
๐Ÿ“ ๋ˆ„์  12.1km / 61km
๋ณด๋‚˜ํ…Œ๋ผ โ€” ์นด์นด์˜ค ์›๋‘๋ฅผ 72์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ๋งท๋Œ์— ๊ฐˆ์•„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๋‹คํฌ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์ „๋ฌธ์ . ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์˜ค๋งˆ์นด์„ธ, ๋‹คํฌ์ดˆ์ฝ”๋ผ๋–ผ๊ฐ€ ์‹œ๊ทธ๋‹ˆ์ฒ˜ ๐Ÿซ
๐Ÿ—บ๏ธ ํด๋ฆญํ•˜์—ฌ ์ง€๋„๋งŒ ๋ณด๊ธฐ
๊ตฌ๊ฐ„ 3 ๊ฒฝ๋กœ

๐Ÿ… ์ธ์ฆ ๐Ÿฝ๏ธ ๋ง›์ง‘

๊ตฌ๊ฐ„ 2~3 ยท ๋ถ์ฒœ์ฒ ๊ต โ†’ ๊ณ ์„ฑ๋ถ€๋ถ€ํšŸ์ง‘

  • ๋ณด๋‚˜ํ…Œ๋ผ
  • ๋ถ์ฒœ์ฒ ๊ต ์ธ์ฆ
  • ๊ฐ€์ง„ํ•ญ
  • ๊ณ ์„ฑ๋ถ€๋ถ€ํšŸ์ง‘
12.7kmํ•ฉ๊ณ„
0~29m๊ณ ๋„
52๋ถ„์˜ˆ์ƒ
๐Ÿ“ ๋ˆ„์  24.8km / 61km
๊ณ ์„ฑ๋ถ€๋ถ€ํšŸ์ง‘ โ€” ๊ฐ€์ง„ํ•ญ ์ธ๊ทผ ๊ฐ€์กฑ ์šด์˜ ํšŸ์ง‘. 100% ์ž์—ฐ์‚ฐ ์„ธ๊ผฌ์‹œยท๋ฌธ์–ดยทํ•ด์‚ผ์ด ๊ฐ€๋“ํ•œ ๋ฌผํšŒ๊ฐ€ ์œ ๋ช…. ๊ด‘์–ด ํšŒ๋ฎ๋ฐฅ๋„ ์ถ”์ฒœ! ๐ŸŸ
๐Ÿ—บ๏ธ ํด๋ฆญํ•˜์—ฌ ์ง€๋„๋งŒ ๋ณด๊ธฐ
๊ตฌ๊ฐ„ 4 ๊ฒฝ๋กœ

โ˜• ์นดํŽ˜

๊ตฌ๊ฐ„ 4 ยท ๋ถ€๋ถ€ํšŸ์ง‘ โ†’ ์Šค์œ„๋ฐํ„ฐํ‹€

  • ๊ณ ์„ฑ๋ถ€๋ถ€ํšŸ์ง‘
  • ๊ฑฐ์ง„ํ•ด๋ณ€
  • ์•„์•ผ์ง„ํ•ด๋ณ€
  • ์Šค์œ„๋ฐํ„ฐํ‹€
14.5km๊ฑฐ๋ฆฌ
0~30m๊ณ ๋„
60๋ถ„์˜ˆ์ƒ
๐Ÿ“ ๋ˆ„์  39.3km / 61km
์Šค์œ„๋ฐ ํ„ฐํ‹€ โ€” ์•„์•ผ์ง„ํ•ด๋ณ€ ๋ฐ”๋กœ ์•ž ํ†ต์ฐฝ ์˜ค์…˜๋ทฐ ์นดํŽ˜. ๊ณ„๋‹จ์‹ ์ขŒ์„ ๋ฐฐ์น˜๋กœ ์–ด๋””์— ์•‰์•„๋„ ๋ฐ”๋‹ค๊ฐ€! DMZ ๋ฒŒ๊ฟ€ ํ”Œ๋žซํ™”์ดํŠธ๊ฐ€ ์‹œ๊ทธ๋‹ˆ์ฒ˜ ๐Ÿข
๐Ÿ—บ๏ธ ํด๋ฆญํ•˜์—ฌ ์ง€๋„๋งŒ ๋ณด๊ธฐ
๊ตฌ๊ฐ„ 7 ๊ฒฝ๋กœ

๐Ÿ… ์ธ์ฆ ร—2 ๐Ÿฝ๏ธ ๋ง›์ง‘

๊ตฌ๊ฐ„ 5~7 ยท ๋ด‰ํฌ โ†’ ์˜๊ธˆ์ • โ†’ 88์ƒ์„ ๊ตฌ์ด

  • ์Šค์œ„๋ฐํ„ฐํ‹€
  • ๋ด‰ํฌํ•ด๋ณ€ ์ธ์ฆ
  • ์†์ดˆํ•ด๋ณ€
  • ์˜๊ธˆ์ • ์ธ์ฆ
  • 88์ƒ์„ ๊ตฌ์ด
13.0kmํ•ฉ๊ณ„
0~21m๊ณ ๋„
54๋ถ„์˜ˆ์ƒ
๐Ÿ“ ๋ˆ„์  52.3km / 61km
88์ƒ์„ ๊ตฌ์ด โ€” ์†์ดˆ ์ค‘์•™๋ถ€๋‘ ๋ช…๋ฌผ! ๊ณ ๋“ฑ์–ดยท์‚ผ์น˜ยท๊ฐ€์ž๋ฏธยท๊ฝ์น˜ยท๋„๋ฃจ๋ฌต โ€” ์ˆฏ๋ถˆ์— ์ง์ ‘ ๊ตฌ์›Œ์ฃผ๋Š” ์ƒ์„  ์˜ค๋งˆ์นด์„ธ ๐Ÿ”ฅ
๐Ÿ—บ๏ธ ํด๋ฆญํ•˜์—ฌ ์ง€๋„๋งŒ ๋ณด๊ธฐ
๊ตฌ๊ฐ„ 8 ๊ฒฝ๋กœ

๐Ÿ›๏ธ ์ˆ™์†Œ

๊ตฌ๊ฐ„ 8 ยท 88์ƒ์„ ๊ตฌ์ด โ†’ ์–ด๋ฐ˜์Šคํ…Œ์ด

  • 88์ƒ์„ ๊ตฌ์ด
  • ์„ค์•…ํ•ด๋ณ€
  • ๋‚™์‚ฐํ•ด๋ณ€
  • ์–ด๋ฐ˜์Šคํ…Œ์ด
13.7km๊ฑฐ๋ฆฌ
0~30m๊ณ ๋„
55๋ถ„์˜ˆ์ƒ
๐Ÿ“ Day 1 ์™„๋ฃŒ! 61km โœ…
์–ด๋ฐ˜์Šคํ…Œ์ด ๋‚™์‚ฐํ•ด๋ณ€ โ€” ์…€ํ”„ ์ฒดํฌ์ธ, ๊นจ๋—ํ•œ ์‹œ์„ค, ๋ฐ”๋‹ค๋ทฐ ๊ฐ์‹ค. ์ฒดํฌ์ธ ํ›„ ๋‚™์‚ฐํ•ด๋ณ€ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๋ฉฐ ์ผ๋ชฐ ๊ฐ์ƒ ๐ŸŒ…
๐Ÿ—บ๏ธ ํด๋ฆญํ•˜์—ฌ ์ง€๋„๋งŒ ๋ณด๊ธฐ
DAY 2

๋‚™์‚ฐ โ†’ ์–‘์–‘ โ†’ ๊ฐ•๋ฆ‰ ๊ฒฝํฌ ยท 53km ยท 6๊ตฌ๊ฐ„

์–‘์–‘์˜ ํ•ซํ•œ ์นดํŽ˜์™€ ๊ฐ•๋ฆ‰์˜ ๋ง›์ง‘์ด ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š”
ํ•ด์•ˆ ๋ผ์ด๋”ฉ โ€” ๋ง›๊ณผ ํ’๊ฒฝ์ด ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ํ•˜๋ฃจ

53km
์ด ๊ฑฐ๋ฆฌ
39m
์ตœ๋Œ€ ๊ณ ๋„
3
์ธ์ฆ์„ผํ„ฐ
3
๋ง›์ง‘ยท์นดํŽ˜
๊ตฌ๊ฐ„ 10 ๊ฒฝ๋กœ

๐Ÿฝ๏ธ ์•„์นจ ๐Ÿ… ์ธ์ฆ

๊ตฌ๊ฐ„ 9~10 ยท ๊ท€์‹ ๊ณ ๋ž˜ โ†’ ๋™ํ˜ธํ•ด๋ณ€

  • ์–ด๋ฐ˜์Šคํ…Œ์ด
  • ๊ท€์‹ ๊ณ ๋ž˜ (์•„์นจ)
  • ๋‚จ์• ํ•ญ
  • ๋™ํ˜ธํ•ด๋ณ€ ์ธ์ฆ
10.6kmํ•ฉ๊ณ„
0~39m๊ณ ๋„
42๋ถ„์˜ˆ์ƒ
๐Ÿ“ ๋ˆ„์  10.6km / 53km
๋‚™์‚ฐ ๊ท€์‹ ๊ณ ๋ž˜ โ€” ํ™๊ฒŒยท์ „๋ณต ๋ฏธ์—ญ๊ตญ ๋“ฑ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์ •์ฐฌ์œผ๋กœ ๋“ ๋“ ํ•œ ์•„์นจ. 09:00 ์˜คํ”ˆ! ๐Ÿฆ€
๋™ํ˜ธํ•ด๋ณ€ โ€” ์–‘์–‘์˜ ์ˆจ์€ ์„œํ•‘ ๋ช…์†Œ. 5๋ฒˆ์งธ ์ธ์ฆ ์Šคํƒฌํ”„!
๐Ÿ—บ๏ธ ํด๋ฆญํ•˜์—ฌ ์ง€๋„๋งŒ ๋ณด๊ธฐ
๊ตฌ๊ฐ„ 12 ๊ฒฝ๋กœ

โ˜• ์นดํŽ˜ ๐Ÿ… ์ธ์ฆ

๊ตฌ๊ฐ„ 11~12 ยท ํ•˜์กฐ๋Œ€์ปคํ”ผ โ†’ ์ง€๊ฒฝ๊ณต์›

  • ๋™ํ˜ธํ•ด๋ณ€
  • ํ•˜์กฐ๋Œ€์ปคํ”ผ
  • ํ•˜์กฐ๋Œ€ํ•ด๋ณ€
  • ์ง€๊ฒฝ๊ณต์› ์ธ์ฆ
24.1kmํ•ฉ๊ณ„
0~30m๊ณ ๋„
89๋ถ„์˜ˆ์ƒ
๐Ÿ“ ๋ˆ„์  34.7km / 53km โ€” Day 2 ์ตœ์žฅ ๊ตฌ๊ฐ„!
ํ•˜์กฐ๋Œ€์ปคํ”ผ ํ˜„๋ถ๋ฉด โ€” ํ•˜์กฐ๋Œ€ํ•ด๋ณ€ ์ธ๊ทผ ๋กœ์Šคํ„ฐ๋ฆฌ ์นดํŽ˜. ๋„“์€ ๊ณต๊ฐ„๊ณผ ๊ฐ์„ฑ ์ธํ…Œ๋ฆฌ์–ด โ˜•
์ง€๊ฒฝ๊ณต์› โ€” ์–‘์–‘ยท๊ฐ•๋ฆ‰ ๊ฒฝ๊ณ„ ์ง€์ ! ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ง€๋‚˜๋ฉด ๊ฐ•๋ฆ‰์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๐ŸŽฏ
๐Ÿ—บ๏ธ ํด๋ฆญํ•˜์—ฌ ์ง€๋„๋งŒ ๋ณด๊ธฐ
๊ตฌ๊ฐ„ 14 ๊ฒฝ๋กœ

๐Ÿ ์ ์‹ฌ ๐Ÿ… ์ตœ์ข… ์ธ์ฆ

๊ตฌ๊ฐ„ 13~14 ยท ๋น ์Šค๋”ฐ๋ณด๋‹ˆ๋”ฐ โ†’ ๊ฒฝํฌํ•ด๋ณ€ ๐ŸŽ‰

  • ์ง€๊ฒฝ๊ณต์›
  • ๋น ์Šค๋”ฐ๋ณด๋‹ˆ๋”ฐ (์ ์‹ฌ)
  • ์ฃผ๋ฌธ์ง„ํ•ญ
  • ๊ฒฝํฌํ•ด๋ณ€ ์ธ์ฆ
18.0kmํ•ฉ๊ณ„
0~12m๊ณ ๋„
72๋ถ„์˜ˆ์ƒ
๐Ÿ“ 2์ผ 113.8km ์™„์ฃผ! ๐Ÿ†
๋น ์Šค๋”ฐ๋ณด๋‹ˆ๋”ฐ โ€” ์ฃผ๋ฌธ์ง„ ๊ฐ์„ฑ ํŒŒ์Šคํƒ€ ๋ง›์ง‘. ๊นœ๋น ๋‰ด์™€ ์ •๊ฐˆํ•œ ํŒŒ์Šคํƒ€๊ฐ€ ์‹œ๊ทธ๋‹ˆ์ฒ˜ ๐Ÿ
๊ฒฝํฌํ•ด๋ณ€ โ€” ๋งˆ์ง€๋ง‰ 7๋ฒˆ์งธ ์ธ์ฆ ์Šคํƒฌํ”„! 2์ผ๊ฐ„์˜ ์—ฌ์ •์ด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐ŸŒŸ
๐Ÿ—บ๏ธ ํด๋ฆญํ•˜์—ฌ ์ง€๋„๋งŒ ๋ณด๊ธฐ

๐Ÿ—“๏ธ Day 1 ํƒ€์ž„ํ…Œ์ด๋ธ”

09:300km๐Ÿ… ํ†ต์ผ์ „๋ง๋Œ€ ์ธ์ฆ ยท ์ถœ๋ฐœ
10:5012kmโ˜• ๋ณด๋‚˜ํ…Œ๋ผ โ€” ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ & ์ปคํ”ผ (1์‹œ๊ฐ„)
12:1721km๐Ÿ… ๋ถ์ฒœ์ฒ ๊ต ์ธ์ฆ
12:5225km๐Ÿฝ๏ธ ๊ณ ์„ฑ๋ถ€๋ถ€ํšŸ์ง‘ โ€” ๋ฌผํšŒ ์ ์‹ฌ (1์‹œ๊ฐ„)
14:5239kmโ˜• ์Šค์œ„๋ฐํ„ฐํ‹€ โ€” ๋ฐ”๋‹ค๋ทฐ ์นดํŽ˜ (1์‹œ๊ฐ„)
16:1347km๐Ÿ… ๋ด‰ํฌํ•ด๋ณ€ ์ธ์ฆ
16:4750km๐Ÿ… ์˜๊ธˆ์ • ์ธ์ฆ
17:0652km๐Ÿ”ฅ 88์ƒ์„ ๊ตฌ์ด โ€” ์ˆฏ๋ถˆ ์ƒ์„ ๊ตฌ์ด (50๋ถ„)
18:5161km๐Ÿ›๏ธ ์–ด๋ฐ˜์Šคํ…Œ์ด ๋‚™์‚ฐํ•ด๋ณ€ ๋„์ฐฉ

๐Ÿ—“๏ธ Day 2 ํƒ€์ž„ํ…Œ์ด๋ธ”

09:000km๐Ÿฝ๏ธ ๊ท€์‹ ๊ณ ๋ž˜ โ€” ์•„์นจ์‹์‚ฌ (50๋ถ„)
10:2711km๐Ÿ… ๋™ํ˜ธํ•ด๋ณ€ ์ธ์ฆ
10:5614kmโ˜• ํ•˜์กฐ๋Œ€์ปคํ”ผ โ€” ์ปคํ”ผ (30๋ถ„)
12:3135km๐Ÿ… ์ง€๊ฒฝ๊ณต์› ์ธ์ฆ
12:5940km๐Ÿ ๋น ์Šค๋”ฐ๋ณด๋‹ˆ๋”ฐ โ€” ํŒŒ์Šคํƒ€ ์ ์‹ฌ (50๋ถ„)
14:3853km๐Ÿ…๐ŸŽ‰ ๊ฒฝํฌํ•ด๋ณ€ ์ธ์ฆ โ€” ์—ฌํ–‰ ์™„๋ฃŒ!

๐ŸŽ’ ์ค€๋น„๋ฌผ & ๋ผ์ด๋”ฉ ์ „๋žต

ํ•„์ˆ˜ ์žฅ๋น„

  • ์ž์ „๊ฑฐ + ํ—ฌ๋ฉง + ์ž๋ฌผ์‡ 
  • ์Šค๋งˆํŠธํฐ (์นด์นด์˜ค๋งต ๊ฒฝ๋กœ ์ €์žฅ)
  • ๋ณด์กฐ ๋ฐฐํ„ฐ๋ฆฌ (2์ผ ์†Œ์š”)
  • ๋ฌผํ†ต 2๊ฐœ ยท ์—๋„ˆ์ง€๋ฐ”/์–‘๊ฐฑ
  • ๋ฐ”๋žŒ๋ง‰์ด ์žฌํ‚ท (ํ•ด์•ˆ ๋ฐ”๋žŒ!)

๋ผ์ด๋”ฉ ์ „๋žต

  • ํ‰๊ท  15km/h โ€” ๋ฌด๋ฆฌ ๊ธˆ์ง€!
  • 1์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 60g ๋ณด๊ธ‰
  • 80~90RPM ์ผ€์ด๋˜์Šค ์œ ์ง€
  • ์ „ ๊ตฌ๊ฐ„ ์ตœ๋Œ€ 42m โ€” ๊ฑฐ์˜ ํ‰์ง€
  • ์ธ์ฆ์ˆ˜์ฒฉ or ์ž์ „๊ฑฐ๊ธธ ์•ฑ ํ•„์ˆ˜
๐ŸŒŠ

์ข‹์€ ๋ผ์ด๋”ฉ ๋˜์„ธ์š”!

7๊ฐœ ์ธ์ฆ ์Šคํƒฌํ”„ ยท 4๊ฐœ ๋ง›์ง‘ ยท 3๊ฐœ ์นดํŽ˜
113.8km์˜ ๋™ํ•ด์•ˆ ํ•ด์•ˆ ๋ผ์ด๋”ฉ

๐Ÿšดโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ’จ